Jetzt trainieren
Entspannung
Lass Stress und Ballast hinter Dir.
Im Hier und Jetzt sein...
Achtsamkeit bedeutet, in der Lage zu sein, Deine ganze Aufmerksamkeit auf etwas zu richten. Das kann ein Moment, ein Mensch oder eine bestimmte Aufgabe sein. Das soll Dir ermöglichen, die Situation vollständig wahrzunehmen und so anzunehmen, wie sie ist. Emotionen, die Dir dabei manchmal im Weg stehen, können so kurzzeitig ausgeblendet werden. Wenn Du beispielsweise Stress auf der Arbeit hast, weil die Technik nicht funktioniert oder es Probleme mit Kolleg:innen gibt, ist es leicht, sich darüber aufzuregen. Insbesondere, wenn der Tag bereits voll von negativen Erfahrungen war. Achtsamkeit hilft Dir dabei, diesen Moment als etwas unvorteilhaftes anzunehmen, ohne, dass es Dir die Laune verdirbt oder Dich zu einer wütenden Reaktion verleitet. So können Dir beispielsweise weniger Fehler auf der Arbeit unterlaufen, die zu noch mehr Stress führen könnten.
Durch die Aufmerksamkeit auf das Hier und Jetzt bedeutet Achtsamkeit auch, nicht mit den Gedanken in der Vergangenheit zu verweilen oder sich schon in der Zukunft zu verlieren. Durch das Abschweifen bauen sich Stress und Emotionen auf, die Dich blockieren können. Dementsprechend werden Achtsamkeitsübungen dazu genutzt, Dich von diesen Emotionen zu lösen, die Vergangenheit also hinter Dir zu lassen und so stressfreier und entspannter durchs Leben zu gehen.
Achtsamkeit auf dem bellicon:
- Ein Platz nur für DichWo könntest Du Dich besser konzentrieren als an einem ruhigen Ort, der nur Dir gehört? Durch seine runde, kompakte Form ist das bellicon wie eine eigene Insel, auf der Du für ein paar Momente ungestört sein kannst. Durch den begrenzten Raum, auf dem Du schwingen, meditieren oder trainieren kannst, kannst Du Dich ganz auf Dich konzentrieren. So kommst Du Deiner inneren Mitte direkt einen Schritt näher.
- Achtsame BewegungDer elastische Untergrund eines Trampolins ist nichts, was uns im Alltag regelmäßig begegnet. Deshalb braucht es Deine Aufmerksamkeit für Deinen Körper. Unser Körper konzentriert sich beim Training besonders darauf, das Gleichgewicht beizubehalten. Du wirst Dir bewusst, wie Deine Bewegungen, das Gefühl unter Deinen Füßen, bis hin zu Deinem Herzschlag sich zwischen Minitrampolin und festem Boden unterscheiden und konzentrierst Dich vollständig auf Dich selbst und Deinen Körper. Dadurch baust Du ein neues Körpergefühl auf.
Achtsamkeit hilft Dir dabei, Stress abzubauen und gelassener und bewusster an Alltagssituationen heranzugehen.
So schonst Du nicht nur Deine Nerven, sondern hilfst auch dabei, Stressfaktoren vorzubeugen, die sich auf Deine körperliche Gesundheit auswirken können (z. B. Herzerkrankungen). Mit diesem Wissen sollte es Dir leichter fallen, Dich auf den Moment zu konzentrieren, statt Dir Gedanken über Vergangenheit oder Zukunft zu machen.
- Achtsam kochenAchtsam sein gilt im besten Fall für jede Situation in Deinem Leben, auch beim Thema Essen. Oftmals essen wir eher nebenbei bzw. zwischendurch. Sich Zeit zu nehmen, sowohl fürs Kochen als auch fürs Essen, bringt Dir einerseits mehr Freude, andererseits hilft die Beschäftigung mit den Lebensmitteln auch, sich klar zu werden, was genau Du zu Dir nimmst. So isst Du nicht nur bewusst, sondern automatisch gesünder.
- Achtsam essenDurch bewusstes Essen ohne Ablenkungen nimmst Du außerdem Dein Sättigungsgefühl besser wahr. Dadurch passiert es seltener, dass Du mehr isst als Dein Körper eigentlich braucht – selbst, wenn es noch so lecker ist. Die Konsequenz: Du fühlst Dich nach dem Essen weniger schlapp und erleichterst Deinem Magen die Verdauung. Dauerhaft hast Du so mehr Energie und Konzentration und verhinderst unkontrollierte Gewichtszunahme.
